寒假即将来临,如何合理规划自己的时间,度过一个充实、有意义的假期?下面的这些建议,或许可以给你以启发。

一、写一份属于自己的“2020总结报告”

通过一份“总结报告”,去反思自己在过去一年学习、生活上的得失,找出对策,为新的一年作好思想上的准备。

你可以从学习态度、学习方法、生活习惯、人际交往等角度入手,多问自己几个为什么,想想新的一年可以如何改进。同时,也可以总结自己做的比较好的地方,总结成功的经验,给自己一定的肯定和奖赏。

二、制定一份合理可操作的“寒假计划表”

“凡事预则立,不预则废”,科学性地安排好每天的作息时间,能够让我们的假期生活更加充实。

每个人的具体情况不同,学习计划也应该因人而异,但在制定计划时应注意以下几点:

01

“黄金时间”来记忆

首先应该抓住记忆效果最佳的时间段来安排记忆,提高效率。一般而言,早上6:00-7:00头脑清醒,记忆效果比较好,可以用来完成一些背诵性的任务。

同时,每天应当保证7-8小时睡眠,否则记忆效果会降低。

02

尊重自己的生物钟

由于生理条件和生活环境、习惯的不同,人们的生活节律和最佳感觉也往往不尽相同。有的人的学习最佳时间在上午,有的人在下午,还有的同学感觉晚上学习效率最高。在了解了自己的最佳学习时段之后,按照它来安排自己的学习和休息,将最重要的事情放在“最佳时间”去做,就会取得事半功倍的效果。

03

学习要有时间限制

为了提高效率,在制定计划时,要适当给自己“压力”,对每一科目的预习和复习要做到“三限制”:限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确、有压力的学习,可以使注意力高度集中,提高复习效率。同时,每学习完一部分时,都有一种轻松感、愉悦感,会更充满信心地复习下去。

04

对照计划反省

计划一旦制定,就要尽可能雷打不动地完成,如有完不成的,也应立即在次日加倍补上,如果完成得好时可奖励自己一次。

05

公开学习计划

在制定学习计划后,可以向家长、老师或者同学宣布你的计划。“相互督促,共同进步”的学习方式能够让你在完成计划时更加快乐,高效。

三、选择一项适合自己的居家锻炼项目

由于疫情防控的需要,这个假期我们应该减少不必要的出行,尽量避免前往人群密集的场所。因此,选择一项适合自己的居家锻炼项目就显得很有必要。以下几个运动项目适合居家锻炼,选择一个合适的让自己学习运动两不误吧——

01

开合跳

连续跳2030次,休息一分钟,再跳2030次,循环三到四次。

02

跳绳

每次跳80100个,休息1分钟,循环3次左右,可起到很好的锻炼作用。

03

仰卧起坐

每次1020个,休息1分钟,循环3次左右。身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上,平地上勿把脚部固定。

04

俯卧撑

每次1020个,休息1分钟,循环3次左右。 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

05

深蹲

每次1020个,休息1分钟,循环3次左右。蹲下和起立的速度不宜过快,宜缓慢。

06

广播操

每天复习一遍学校的广播操,等来年开学时,你就是国旗下最靓的仔~

四、尝试一项新的有意义的挑战

寒假期间,你可以结合自己的兴趣爱好或对未来的规划,尝试一项新的挑战。比如,坚持完成2周的英语单词背诵,看完2本书,坚持每天运动半个小时等。这样的挑战会让你获得更强烈的收获感,让你成为更好的自己。

除此之外,我校各年级各学科组老师给同学们准备了寒假学习小建议并印刷发放,一起助力寒假。

加油吧同学,

充实而有意义的假期生活

必将给你的成长带来快乐和收获!